Vakantie is toch leuk?
De meivakantie is begonnen Voor veel kinderen is dat een feestje: eindelijk even niets moeten.
Maar voor een deel van de kinderen is het juist een periode van meer onrust. En dat snapt hun omgeving vaak niet. Want vakantie hoort toch leuk te zijn?
Voor veel mensen klopt dit, maar een zenuwstelsel werkt niet zo. Het past zich aan aan wat het kent, dat is vaak veilig en voorspelbaar. En school, hoe druk ook, kan voorspelbaar voelen voor veel kinderen.
Elke dag hetzelfde ritme geeft houvast. Zodra dat wegvalt, moet het zenuwstelsel opnieuw kalibreren. En dat kost energie.
Daar komt nog iets bij: de weken voor de vakantie zijn vaak de drukste van het jaar. Kinderen komen de vakantie in met een zenuwstelsel dat eigenlijk al overbelast is en dan valt ineens alle structuur weg. Geen wonder dat sommige kinderen de eerste dagen van de vakantie juist moeilijker zijn dan anders.
Als het ritme wegvalt, kan dat voor je lijf onveilig voelen
Veel kinderen floreren bij voorspelbaarheid. School biedt structuur: je weet wat er komt. De vakantie neemt dat weg. Geen bel, geen vaste tijden, geen duidelijk plan. Voor een zenuwstelsel dat houvast nodig heeft, is dat niet bevrijdend, het kan juist veel onrust geven
De opgestapelde stress van de afgelopen weken komt eruit
Kinderen die zich de hele tijd hebben aangepast, gepresteerd en ingehouden laten dat los zodra de druk wegvalt.
Dat uit zich soms als prikkelbaarheid, huilbuien of juist heel teruggetrokken zijn terwijl de vakantie toch 'leuk' hoort te zijn.
Dit is geen slecht gedrag. Het is een zenuwstelsel dat eindelijk even moet landen en tot rust moet komen. Dat is waarom kinderen soms de eerste dagen helemaal niet in een goede bui zijn.
Keuzevrijheid kan overweldigend zijn
Niet elk kind kan goed omgaan met 'wat wil jij vandaag doen?' Voor sommige kinderen is geen structuur niet vrijheid, het is een te grote vraag. Ze raken verlamd of prikkelbaar omdat hun zenuwstelsel te veel open ruimte niet goed kan verwerken.
Oefening om je kind te helpen ontspannen
Dit is een simpele oefening die je samen met je kind kunt doen.
Laat je kind liggen of zitten en houd met beide handen steeds een stukje van het lijf vast. Met je handen omring je het hele stukje.
Geef lichte druk (of als je kind dit harder fijner vindt harder). Je begint bij de ledematen en gaat zo richting de heupen en de schouders. Langzaam, van beneden naar boven.
Je houdt het per stukje lichaamsdeel zo'n 15 seconden vast.
Waarom dit werkt?
Je gebruikt je eigen handen als co-regulator voor het zenuwstelsel van je kind. Zenuwstelsels kunnen elkaar beïnvloeden: als jij rust geeft door aanraking, wordt het zenuwstelsel van je kind ook rustig.
Het geeft het lijf van je kind het signaal: hier ben ik, ik ben veilig. Absoluut aan te raden om dit elke dag even te doen: de meeste kinderen slapen er zelfs heel goed op. Perfect voor in de vakantie voor jou én voor je kind.
Geniet van de meivakantie en van elkaar!
